احذروا... هذه الأطعمة تتسبب في الكوابيس واضطرابات النوم
كشفت دراسة أعدّتها مجلّة 'Psychology Today' العلمية في تقرير مفصلّ، أنّ بعض أنواع الأطعمة تجعل من نومنا غير مريح وتتسبب في تعرضنا للكوابيس والأرق.
وأوضحت وكالة "سبوتنيك" التي قامت بترجمة التقرير، أنّه من الأفضل عدم تناول الطعام بشكل عام قبل النوم مباشرة وأن تكون هناك فترة ساعتين على الأقل بين آخر وجبة والخلود إلى النوم.
وبيّن أنّ الأطباء الذين قاموا بالدراسة أوصوا بتجنّب هذه الأطعمة قبل النوم لمنع الكوابيس واضطرابات النوم:
• اللحوم: تسبب اللحوم الحمراء في التلبك المعوي وزيادة الوزن وزيادة معدلات الكولسترول وكلما تأخر الهضم بقي المخ مشغولا وقابلا لهجوم الكوابيس.
• الخبز والمعجنات: تتحول النشويات إلى غلوكوز في الجسم، ويكون لها تأثير الأطعمة السكرية.
• البيتزا: بسبب احتوائها على سعرات حرارية عالية.
• الأطعمة الحارة والمتبلة: هذه الأطعمة تسبب ارتفاعا في درجة حرارة الجسم، وتؤثر على نشاط المخ خلال النوم.
• الآيس كريم: تناول السكريات مع الدهون قبل النوم يمد الجسم بالطاقة، في الوقت الذي يكون فيه الجسد خاملاً ومتهيئاً للدخول في النوم، وتعمل السكريات علي تحفيز نشاط الدماغ، وقد يعجز المخ عن تصريف تلك الطاقة.
• القهوة والشاي والشوكولاتة: تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل الذهاب إلى النوم يسبب صعوبة لدى أغلب الناس، وذلك بسبب تحفيز المخ، وهو ما قد يسبب الأحلام السيئة.
• المشروبات الغازية: تحتوي على الكافيين والسكر، اللذان يحفزان المخ فيصبح في حالة انتباه طوال الليل.